Fogyókúráról (most tényleg) őszintén

Bacsikné Szigeti Gabriella vagyok, Okleveles Gyógynövényalkalmazási szakember, természetgyógyász, fitoterapeuta. Cikkeimben a természet kincseiről, a gyógynövényekkel történő gyógyítás lehetőségeiről írok.

fotó:egeszsegmagazin

Sokan érezzük úgy, hogy nem vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal, alakunkkal. Nem tetszik, amit a tükörben látunk.

Magyarország felnőtt lakosságának 30 %-a túlsúlyos, míg a gyerekek 20-25 %-áról mondható el ugyanez. Tény, hogy Magyarország lakossága vezető helyet foglalja el Európában ebben a tekintetben, továbbá a világranglista negyedik helyét tudhatjuk magunkának.

Rengeteg féle diéta látott már napvilágot, amelyek leírják, hogyan is kellene lefogyni. Sajnos sokak számára kínkeservesek ezek a fogyókúrák, és végül többletsúllyal zárnak.

A testsúly problémák mögött rengeteg betegség vagy hormonális változás is meg húzódhat, ezért nem túl szerencsés a súlynövekedés jelentkezését követően, az ok feltárása nélkül fogyókúrába kezdeni. Betegség esetén speciális diétát kell folytatni, ezeket nem lehet általánosítani!

A diétát minden esetben javasolt életmódváltással társítani, amikor tudatosan eldöntjük, hogy mi a célunk, és ezért mit kívánunk tenni. Sajnos, sokan a bikini szezon kezdetekor szeretnének hirtelen lefogyni. Nem javaslom a gyors fogyást, mivel a szervezetet megterheli és az előnyösnek tűnő külső mögött, akár egészségkárosodás is kialakulhat.

Fogyókúra során soha ne éheztessük a szervezetünket. Az éhezés során, a testünk anyagcsere folyamatai lelassulnak, a kezdeti néhány kilógrammos fogyást követően megreked a testsúly, majd miután újra visszatérünk az eredeti étrendhez, plusz kilók rakódnak a testre. Ez az úgynevezett jojó effektus.

Túlsúly esetén fontos a személyre szabott, kíméletes mozgás. Javaslom a finomított, tartósított élelmiszerek fogyasztásának mellőzését. Részesítsük előnyben a friss, jól összeválogatott, jó minőségű ételeket. Érdemes az édesség igényünket, édes ízű gyümölcsökkel kielégíteni.

Az elhízás következtében súlyos egészségügyi problémák alakulhatnak ki, így a magas vérnyomás, szív- és keringési megbetegedések, cukorbetegség. Az elhízás okának tartják a szakértők a nem megfelelő életstílust, a mozgáshiányt, és a helytelen táplálkozást. Továbbá az a vélekedés is fennáll, hogy túl könnyű egészségtelen élelmiszerekhez hozzájutni. A chips-ek eladási mennyisége, az extraadó ellenére sem csökkent.

Fogyókúra esetén is segítséget nyújtanak számunkra a gyógynövények. A gyermekláncfű, a jávai tea, aranyvesszőfű, nyírfalevél, bodzavirág, lestyán, tarackbúza gyógynövényeket is fel tudjuk felhasználni teaként. A nyírfalevél és a lestyán teákat, szívelégtelenségben és vesebetegség, vesegyulladás esetén tilos használni!

A kerti borágó magolajában található gamma-linolénsav csökkenti a vér koleszterinszintjét, enyhíti a krónikus ízületi gyulladásokat, továbbá jól használható a bőr rugalmasságának elvesztése, kiszáradása, öregedése ellen. A fogyásban a szervezet energiafelhasználásának fokozásával vesz részt.

Én aranyvesszőfű, bodzavirág, borsmentalevél és édeskömény keverékéből készítek tea fűvet, amit 3 dl forró vízzel leforrázok. 10-15 percig állni hagyom. Leszűröm és ízesítés nélkül fogyasztom, reggel és este. Ez a tea segít nekem a fogyókúrás terápiámban, és a fogyókúrát kísérő kellemetlen tünetek enyhítésében. Természetesen a tea magában nem elég, az étkezésem változatos marad, de odafigyelek a minőségre és a mennyiségre, és az aktív mozgás mennyiségét fokozatosan növelem.

Elérhetőség: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

TERMÉSZETES EGÉSZSÉG! Bacsikné Szigeti Gabriella Okleveles Gyógynövényalkalmazási szakember, fitoterapeuta