11 jó ok arra, miért érdemes elegendő mennyiségű vizet inni
- Írta: blog.clearwater.hu
- Közzétéve Életmód
Az emberi szervezet megfelelő működéséhez létfontosságú az elegendő mennyiségű folyadék-fogyasztás. Testünk az életkor előrehaladtával egyre kevesebb vizet tartalmaz. Egy csecsemőé 80%-ot, egy felnőtté 65-70%-ot, míg egy idős emberé már csak 50%-ban tartalmaz vizet.
Nyilván egy irodában dolgozó ember kevesebb folyadékot igényel, mint például egy aszfaltozó munkás. Ám általánosságban elmondható, hogy szervezetünk naponta 2-2,5 liter folyadékot igényel, nagy melegben vagy intenzív sportolás után akár 3-4 litert is.
A legjobb, ha tiszta vízzel pótoljuk az elvesztett ásványi anyagokat és nyomelemeket. Sokan sajnos alábecsülik a vízivás fontosságát, pedig nagyon fontos, hogy beiktassuk a napi rutinunkba.
A legjobb módszer ennek kivitelezésére, ha nem várjuk meg, amíg szomjasak leszünk, hanem óránként iszunk pár kortyot.
Bárhova megyünk, vigyünk magunkkal egy fél literes üvegben vizet és munka közben is tartsunk egyet az íróasztalunkon. Így mindig kéznél lesz és biztosan nem feledkezünk meg a napi mennyiség elfogyasztásáról!
A dehidratáció, vagyis a kiszáradás egyértelmű jele a fejfájás, kimerültség, fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése, izomgörcsök és fogyókúrák hatékonyságának csökkenése.
11 jó ok arra, miért érdemes elegendő mennyiségű vizet inni!
2. Csontjaink több, mint 20%-a víz, így szükséges az egészséges csontsejtek képzéséhez.
3. A vízbevitel megindítja a nyirokkeringést, így a szervezetbe került és ott keletkezett méreganyagokat, melléktermékeket és a felesleges folyadékot kitakarítja.
4. A vese, a belek, a bőr és a tüdő megfelelő működését is biztosítja, mert ezek a szervek is részt vesznek a méreganyagok eltávolításában.
5. A víz síkosítja az ízületeket, csökkenti az ízületi fájdalmakat és véd a porckopás ellen.
6. Szabályozza az anyagcserét, ezáltal segít kordában tartani a testsúlyt.
7. Szabályozza a testhőmérsékletet.
9. Építi a szöveteket, segítségével jutnak el a létfontosságú tápanyagok az összes sejtünkhöz.
10. Lehetővé teszi a tápanyagok oldását, szállítását és felszívódását, ezáltal csökkenti a kiszáradás veszélyét.
11. Szemünk több, mint 95%-ban tartalmaz vizet, tehát látásunk egészségének megőrzésében is fontos szerepet játszik a víz.
