Koronavírus stresszkezelés

A koronavírus fertőzés veszélye egy közösségben, akár családban is komoly stresszt okozhat. A fertőzéstől való félelem nagyon megterhelő lehet, és erős érzelmeket válthat ki a felnőttekből, de a gyerekekből is.

Ha sikerül megbirkózni a fertőzésveszély kiváltotta stressz hatással az az egyént és az adott közösséget is erősebbé teheti. 

Mindenki másként reagál a stresszhelyzetekre, és ez sok mindentől függ, így például az életkorától, neveltetésétől, pszichikai állapotától, biztonságérzetétől.

Jellemzően a krízis a következő csoportokból válthat ki stresszesebb reakciót:

• - Idősebbek, akik krónikus betegséggel élnek együtt, éppen ezért a koronavírus fertőzés által veszélyeztetebbek 
• - Gyerekek és tinédzserek
• - A fertőzöttekkel elsődlegesen kapcsolatba kerülő segítők: orvosok, ápolók, egyéb egészségügyi dolgozók
• - Pszichés problémával küzdők

Ha ön, vagy a környezetében élők közül valaki úgy érzi, hogy a jelen helyzetben túl sok szomorúság, idegesség, depresszió nehezedik rá, akkor érdemes mentálhigiénés szakemberhez fordulni. 

A fertőző vírus terjedésével járó stressz az alábbi hatásokat válthatja ki:

• - Félelem, rettegés a saját és a szeretteink egészségi állapota miatt
• - Változás az alvási és evési szokásainkban
• - Alvási és koncentrációs zavarok
• - Meglévő krónikus betegség rosszabbodása
• - Az alkohol, cigaretta és más drogok használatának fokozódása

Mit tehetünk a stressz csökkentése érdekében?

• 1, Tartsunk szünetet! Legyen olyan nap, amikor nem olvassuk, hallgatjuk, nézzük a vírussal, annak terjedésével, illetve a megtett intézkedésekkel összefüggő híreket, mert mindez egy idő után nagyon lehangoló tud lenni. 
• 2, Tartsuk karban a testünket! Vegyünk mély levegőt, nyújtózzunk, meditáljunk, egyénileg, vagy családunkkal sportoljunk a szabad levegőn. Próbáljunk egészségesen, kiegyensúlyozottan táplálkozni. Kerüljük az alkoholt és az egyéb mérgező anyagokat. 
• 3, Hagyjunk időt a lazításra, foglalkozzunk olyasmivel, amiben kedvünket leljük. 
• 4, Osszuk meg másokkal az érzéseinket, a félelmeinket. 

A koronavírussal összefüggő tények megosztásával, és a saját magunkra, illetve szeretteinkre vonatkozó kockázatok reális felmérésével enyhíthető az ismeretlentől való félelmünk, és ezáltal az elszenvedett stressz is. 

uzsoki.hu